Без рубрики

 

Сущность ретрита

Слово «ретрит» в наши дни стало известным среди практикующих йогу, медитацию и другие психофизические техники. Ретрит-временный уход от повседневной жизни; с целью переключения от всех проблем и пагубных патернов ума и тела, которые мешают нам восстановить внутренний мир. Уход в ретрит подразумевает желание взглянуть на свою жизнь под новым углом зрения. Зачастую это нелегко сделать находясь в цепких лапах проблем повседневной жизни, постоянно беспокоящих нас. Ежедневные поездки на работу, профессиональные трения с коллегами, карьера, романтические отношения, проблемы, касающиеся детей — все это может быть стрессующими нас факторами. Если мы хотя бы время от времени не ставим на паузу вращение в таком «порочном круге», то непрерывный стресс приводит к хроническому истощению и может поставить под угрозу наше здоровье. ,              

 

 

 

 

 

Об организаторе ретрита

Приветствую, меня зовут Евгений Шукла и вы сейчас на моем ресурсе Limerocks. Шукла-мой псевдоним, значит белый на санскрите, что схоже по смыслу с моей русской фамилией. 
В Ашрам Псахара я постараюсь сделать все возможное для организации добротного ретрита. Трансферы, расселение, ваше питание, все наши прогулки-то чем я буду здесь заниматься. Также, тем кому близка йога может быть интересно узнать что-то о языке санскрит, и даже, возможно, попрактиковаться в нем. В этом я с радостью вам помогу!) Да! Сакральное пение некоторых ведических мантр, бхаджанов у вечерних костров-это тоже мое дело:)
За свои 40 лет я попробовал себя в различных сферах жизни и получил два образования — ветеринарное(Москва) и лингвистическое(Санскрит, Индия.) В Индии я провел 5 удивительных и полных трансформаций лет, где случались и мистические встречи, и путешествия в уникальные уголки страны, и посещения ашрамов. Я всегда вспоминаю с теплотой в сердце мое обучение в санскритском университете.  
Последние семь лет я прожил в юго-восточной Азии, где много путешествовал. География маршрутов моих путешествий охватывала Вьетнам, Камбоджу, Лаос, Юньнань и Сычуань; последние два места — это высокогорные провинции Китая, на территории которых находится восточно-тибетская область Кхам, где проживают этнические тибетцы. Эти места захватили меня настолько, что я в качестве гида свозил желающих в свои авторские путешествия, и, даже мото-путешествия(c программами путешествий  можно ознакомиться здесь
С детства у меня была мечта говорить свободно с любым человеком на Земле, вне зависимости от его языковой принадлежности, и быть понятым. Наверно, поэтому я стал изучать “большие” азиатские языки (хинди и китайский), ведь их территориальный охват огромен, и, следовательно, их знание может приблизить меня к осуществлению мечты детства. Таким образом, на сегодняшний день в моём языковом багаже —  английский, хинди, санскрит, китайский. Помимо путешествий в числе моих интересов — йога,  восточная медицина, а также занятия музыкой(гитара и индийская перкуссия-табла.)

 

Преподаватель йоги.

Намасте! Доброго здравия! Меня зовут Елена Ильина. Сейчас для меня уже несомненная истина, что йоговская практика может исцелять наше тело и душу.
Сразу отмечу, что звание Гуру к себе не примеряю, это всегда остаётся на усмотрение моих учеников-учителей… Наряду с этим моя открытость, преданность и любовь к Йоге даёт мне право делиться с миром своими знаниями и опытом, которые делают людей вокруг чуточку лучше, вместе мы вершим эволюцию тела, духа и души.
Основой в практике йоги для меня являются: Священные писания о Йоге (Пураны, Сутры, Джатаки, Веды), благословения Мастера (Мастеров Индии и России), влияние планет на человечество (Ведическая астрология «Джьотиш»-небесное светило), многолетний личный путь йога и опыт преподавания.
Как я пришла к Йоге? У меня ощущение, что я всегда была в ней или она во мне…
Ребёнком я могла долго играть одна, не капризничала по пустякам. Много мечтала и мечтаю до сих пор;) о путешествиях и сверхспособностях, о мире во всем мире… В юности меня немного расстраивала моя неординарность подхода ко многим вещам, я начала «подстраиваться» и к 20-ти годам поняла, что «проживаю не свою жизнь» и решила всерьёз поменять ход событий и своё отношение к себе и миру. Посещая многочисленные тренинги и занятия я попала на ЙОГУ… и поняла сразу, что это моё, благодарность моему первому преподавателю. Начался мой путь Йоги. Последние финансы на курсы, мастер-классы, абонементы по йоге, 3-4 занятия подряд, интерес к состояниям сознания от занятий и без них, домашняя практика по книгам (Веды, Б.К.С.Айенгар и труды его дочери Гиты и др.), просьбы окружающих рассказать о йоге и научить асанам. Практика Йоги при посольстве Индии в Москве, теоретические Курсы в открытом Йога университете сформировали желание и возможности продолжить путь Йоги в Индии, который складывался против всех планов наилучшим образом для формирования будущего преподавателя, в том числе продление пребывания, с приглашением преподавать Йогу (без знания языка) в азиатской академии для индийских детей разных возрастов…
Далее фитнес-индустрия, Аюрведа и эзотерика в Москве и Санкт-Петербурге, успешное проведение групповых и персональных занятий для взрослых, обмен опытом с коллегами, реализация профессионального интереса по смежным направлениям: о питании, внутренней и энергетической гигиене, натуропатии, нутрициологии, ароматерапии, танцам, экологичному образу жизни, а также поездки в Йога-Туры с коллегами (Карелия, Подмосковье, Непал и, конечно, в центр Ведической Культуры — паломничество на Кайлаш в Гималаи в группе с реализованным мастером) и проведение своих Йога-Туров на Мальдивских островах и в Тайланде по своему авторскому курсу ДАО Йоги. Далее магистратура РГПУ им.Герцена. по физической культуре и Сертифицированный курс «Хатха-Йоги» в Федерации Йоги России систематизировали мои педагогические знания. Параллельно с йогой я изучала разные виды массажа, а в 2019 году прошла сертифицированный курс тайского массажа в Тайланде и сейчас получаю приятные отзывы об эффективности сеансов.
В настоящее время организую Йога-Выходные с выездом на природу в Подмосковье, веду групповые и индивидуальные занятия по Йоге и сеансы массажа в г.Москве и МО, готовлю расписание Йога-туров по России и заграницей, работаю над авторским занятием по Yoga&Dance, постоянно обучаясь совершенствую программу в турах, адаптирую под особенности группы. Люблю свою деятельность и результаты, родных и близких, природу и творчество, общение с единомышленниками… и просто люблю и ценю жизнь. Мечтаю создавать мотивацию у окружающих быть счастливыми и здоровыми своим примером. 

 

 

 

Пища:
В нашем меню вам будут предложены вегетарианские блюда Абхазской и мировой кухни. Питание 3х разовое, сбалансированное. Нам повезло — некоторые блюда Абхазской кухни напоминают Индийские, например акуд(лобио) из фасоли это практически раджма, а хачапур с сыром близкий родственник чиз нана. Орехово-овощная паста-Пхали также, скорее всего придется вам по вкусу, тем более что это и другие блюда готовятся со свежими и ароматными абхазскими специями. И, конечно, на нашем столе будут абхазские фрукты на десерт и сухофрукты к чаю. В том случае, если вы еще не готовы к чисто вегетарианскому рациону, это не проблема! В 5 минутах ходьбы от нашей виллы вы сможете отведать практически любые Абхазские блюда в ресторане национальной кухни-живописном месте с приемлемыми ценами.
Из напитков нашими любимыми являются имбирный и лаймовый чаи, которые будут вам предложены с горным медом.

 

 

 

 

Место:
Псахара-поселок неподалеку от известного курорта Гагра. Место расположения нашего ашрама поистине уникально-он стоит в горном ущелье на берегу реки, уносящей все наши тревоги и заботы прочь. До побережья моря отсюда около 3 километров, которые мы бывает проходим по живописной тропе пешком, до абсолютно дикого пляжа! Также сев на маршрутку вы можете добраться до пляжа города Гагра отсюда за 15 минут. При том, что отсюда все не очень далеко, мы назвали наше место — Ашрам, за его горную уединенность и изолированность от больших дорог, тревог, забот…
Те, кто знаком с именами индуистских богов могут уловить в названии этого поселка один из эпитетов короля йоги — Шивы — Хара! Кто знает, быть может это неслучайное совпадение) Кроме того, в названии не обошлось без некого Пса! Нам показалось интересным что тантрическое проявление Шивы-Бхайрава всегда изображается в компании своего песика! 

 

 

 

 

 

Мы будем проживать в мини-отельчике, способном разместить только небольшую группу.  В этом есть свои несомненные плюсы — у преподавателя будет достаточно времени чтобы объяснить техники йоги каждому из участников и даже, при необходимости, помочь с их выполнением. А еще, мы будем жить практически как одна духовная семья, много взаимодействовать, общаться и даже молчать вместе, когда это необходимо!)

 

 

Программа ретрита:

Один из дней ретрита вы целиком проведете путешествуя и открывая для себя такие природные жемчужины Абхазии как Гегский водопад, легендарное озеро Рица и озеро Малая Рица. Кроме того, после окончания маршрута вас ждет горная банька, которую протопят наши Абхазские друзья. Итак, теперь о маршруте по порядку!

Сначала, с утра мы приедем к, пожалуй, самой известной природной достопримечательности Абхазии-озеру Рица, вдоволь полюбуемся им, наделаем фотографий, и затем совершим 5 километровую прогулку через реликтовый лес к его собрату-озеру Малая Рица. Вода в этом озере невероятно прозрачна, на озере нет никаких строений, отсюда открывается панорама на близлежащую гору Пшегишва. Все это завораживает своей природной первозданной красотой! Этот маршрут проходят как правило в среднем за 1,5-2 часа и практически каждый справится с ним! Рица лежит на высоте 950 м., а малая Рица расположена на высоте 1230 м. таким образом мы наберем 280 м по тропе вверх. По этой же тропе мы вернемся к озеру Рица. Далее мы доедем до Гегского водопада, где снималась одна из сцен кинофильма «Приключения  Шерлока Холмса и доктора Ватсона». Побыв здесь, по истинно горной дороге, где пройдет только внедорожник, мы доедем до окончательной «достопримечательности» этого дня-бани, стоящей на берегу бурной горной реки у начала красивейшей долины на высоте 500 м. Какой из дней ретрита будет походным мы будем смотреть по погоде. Точно не первый и не последний.

У нас есть определенный распорядок дня, который разработан так, чтобы вы получили как можно больше трансформирующего заряда от нахождения здесь. Однако, мы относимся с пониманием к тому, что иногда вам хочется иметь больше свободного времени и провести его как-то по своему. В этом случае пожалуйста, проинформируйте нас об этом. Итак, наше расписание по дням таково:

 

День 1

Заезд в Ашрам,

18-00 Ужин

19-30 Практика сакрального пения 108 Ом и ведические мантры у костра. Концентрация «тратака» на огонь

20-30 Свободное время

 

День 2

8-00 до 9-00 Медитация 1 чакры «Муладхара».• Крия-Йога Традиционные комплексы

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Хатха Йога(Сурья Намаскар-Приветствие Солнцу, Пранаямы)

13-15 Обед

14-00 до 16-30 Пешая прогулка к морю на дикий пляж, Практика в движении.

16-30 до 18-00 Свободное время

18-00 Ужин

19-30 Мантра йога. Концентрация «тратака» на огонь

 

День 3

 

8-00 до 9-00 Медитация 2 чакры «Свадхистана».• Дыхательная практика «Наули»

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Хатха Йога(Виньясы-связки Асан, Пранаямы)

13-15 Обед

14-00 до 18-00 Поездка на горячие источники и лечебные грязи в Приморское. Эти целебные воды и грязи рекомендованы для естественного расслабления и также для исцеления от многочисленных недугов. 

17-00 до 18-00 Мастерская по санскриту

18-00 Ужин

19-30 Практика сакрального пения 108 Ом и ведические мантры у костра. Концентрация «тратака» на огонь

 

День 4

8-00 до 8-30 8-00 до 9-00 Медитация 3 чакры «Манипура».• Дыхательная практика «Лада живота»

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Йога-перевёрнутые Королевские асаны, массажный мастер-класс тайский массаж головы и шейно-воротниковой зоны.

13-15 Обед

14-00 до 16-30 Поездка в город Пицунда в парк реликтовых сосен и на побережье моря.

17-00 до 18-00 Лекция о Пранаяме.

18-00 Ужин

19-30 Мантра йога. Концентрация «тратака» на огонь

 

День 5

 

8-00 до 9-00 Медитация 4 чакры «Анахата».• Крия-Йога Традиционные комплексы

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Йога. Снятие напряжения посредством вытяжения, скручивания, сжатия и расслабления.

13-15 Обед

14-00 до 18-00 Пешая прогулка в живописном Жоэкварском ущелье, Практика во время ходьбы. При желании по ущелью можно будет прокатиться на лошади. На обратном пути осмотрим знаковые места старой Гагры (Колонаду, Ресторан «Гагрипш» и Дворец принца Ольденбургского)

18-30 Ужин

19-30 Практика сакрального пения 108 Ом и ведические мантры у костра. Концентрация «тратака» на огонь

 

День 6

8-00 до 9-00 Медитация 5 чакры «Вишудха».• Дыхательная практика «Наули»

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Йога(Асаны, Пранаямы)

13-15 Обед

14-00 до 17-00 Свободное время

17-00 до 18-00 Мастерская по санскриту

18-00 Ужин

19-30 Йога в танце — под этно музыку совершаем танцевальные упражнения в динамике (на растяжку, пластику, ритмику)

 

День 7

Походный день

 Один из дней ретрита вы целиком проведете путешествуя и открывая для себя такие природные жемчужины Абхазии как Гегский водопад, легендарное озеро Рица и озеро Малая Рица. Кроме того, после окончания маршрута вас ждет горная банька. Какой из дней ретрита будет походным мы будем смотреть по погоде. Точно не первый и не последний.

 

День 8


8-00 до 9-00 Медитация 6 чакры «Аджня».• Дыхательная практика «Лада живота»

9-00 Завтак

11-30 до 12-45 Мягкая Йога с партнером+массажная практика на расслабление, принятие.

13-15 Обед

14-00 до 16-30  Прогулка по деревне и окрестным лестным тропам. Практика осознанной медитативной ходьбы. Зайдем в гости к местным пасечникам, при желании можно будет приобрести лесной горный мёд.

18-00 Заключительный ужин — Вегетарианский Пир, Торт..

19-30 Мантра йога. Концентрация «тратака» на огонь.

 

День 9

8-00 до 9-00 Медитация 7 чакры «Сахасрара».

9-00 Завтак

10-00 до 11-00 

Завершение нашей ретритной недели и отъезд. По желанию, за доплату проживания, можно будет остаться здесь и подольше:)

 

 

Наши практики:

Хатха Йога, Крия йога(Наули, Лада Живота), Элементы Акро-йоги(в паре), Виньясы,
Пранаяма, Мантра йога, Тратака, Санскрит, Йоговская осознанная ходьба, «Моржевание»(только для смелых)
Медитации (Концентрация на чакрах, Медитация наблюдения за дыханием в духе дзен)   
Далее о некоторых практиках подробнее:

ХАТХА ЙОГА. Проводит Елена.
Многообразие статичных асан» статичное выполнение йогических асан по принципу Б.К.С. Айенгара, Йога с партнером — выполнение основных асан Хатха-йоги в паре, с базовыми элементами Акро-йоги, позволяет повысить нагрузку, интенсивность занятия без усилий за счёт взаимоотдачи между партнерами.

ЙОГА ПРОБУЖДЕНИЯ. Проводит Елена.
Семидневный комплекс расширения сознания путем медитации на все 7 чакр — энергетических центров наших тонких тел. В дополнение к этому каждое утро будут проводится очищающие практики крия йоги — «Наули» а также «Лада живота».

МАНТРА ЙОГА. Проводит Евгений
Мантра-йога — это тип йоги, в котором мантры используются для пробуждения Высшего Я и углубления медитативных состояний. Нашу практику мы начнем с самых простых однослоговых мантр, постепенно переходя к более сложным формам. Конечно, для каждой из произносимых мантр будет дан перевод, так что вы будете знать смысл воспроизводимого. Я занимался мантра-йогой в Ашраме Parmath Niketan в Индийской столице йоги городе Ришикеш.
Также мы займемся сакральными песнопениями с музыкальными инструментами у костра. Так что, если вы владеете какими-то музыкальными инструментами, то можете захватить их с собой:)
Во время практики мы сосредотачиваем внимание на звуке, и начинаем чувствовать положительные вибрации, приносящие пользу как тому, кто повторяет, так и тому, кто слушает. Мантра-йога нейтрализует раджас (страсть) и тамас (невежество), что позволяет практикующему перейти в более чистое состояние сознания. Повторение и пение мантр успокаивает ум, помогает сосредоточиться и контролировать дыхание. Мантра-йога очень полезна для практикующих, поскольку наполняет живительной праной и улучшает общее состояние психического и, даже, физического здоровья.

САНСКРИТ. Проводит Евгений.
На древнеиндийском языке существует огромное количество источников не только по йоге, но также аюрведе, ведической астрологии и много чему еще. Значение этой литературы для понимания индийской картины мира трудно переоценить. Также, издревле, санскрит считается языком жрецов- именно на нем обращаются Индусы к высшим силам. А вам приходится слышать или «видеть» санскрит? Наверняка Да! Музыка нью эйдж, футболки из Индии…Все это может как-то приносить санскритские звуки и графические изображения в вашу жизнь!
Я хочу предложить вам прикоснуться к древнеиндийскому языку и за 2 часа научиться составлять на нем простые предложения и, конечно, расшифровывать что же кроется за таинственными надписями на индийских футболках:)

ПРАКТИКИ В ПРОГУЛКАХ. Проводит Евгений и Елена
Во время Йога-ходьбы мы практикуем осознанность, восстанавливая связь со своим телом, что в свою очередь, помогает нам успокоить гиперактивный ум. Повторяющийся ритм шагов, связываясь с дыханием, естественно вызывает у нас состояние спокойствия. Мы начинаем ходить в медленном темпе осознавая каждый шаг и то, как наши ступни связаны с землей. В течение первых нескольких минут наблюдая за своими шагами и ощущениями тела мы чувствуем что наш дух освобождается. Сосредоточившись на настоящем моменте мы ощущаем что стрессовые мысли, беспокойства и негатив постепенно исчезают, а ум замедляется и синхронизируется с ритмом природы, что приносит внутренний покой и пробуждает творческие способности. Мы начинаем ясно видеть, что в жизни по-настоящему важно и больше не беспокоимся о прошлом и будущем, а начинаем наслаждаться красотой жизни в настоящем моменте.
Мы также можем ощутить улучшение физической формы от регулярной ходьбы — укрепляется сердце, сжигаются калории, снижается риск заболеваний, улучшается кровообращение, увеличивается плотность костей и повышается выносливость. 

МЕДИТАЦИЯ Проводит Елена и Евгений                                                             
Медитация концентрации на чакрах — последовательное «сканирование» энергетических центров снизу вверх с использованием техник  культивации энергии в них.                                                                                                                                 
Медитация наблюдения за дыханием в духе дзен — техника успокоения ума посредством наблюдения за дыханием. Эта техника дается в некоторых дзен-буддийских монастырях.

«МОРЖЕВАНИЕ»                                                                                                                   
Это слово написано в кавычках, так как это очень легкая версия того, что принято так называть. Температура в бассейне, примыкающему к вилле в это время года будет около +15, а в реке +10. Тем не менее — эта процедура только для смелых и бодрых духом, которым это близко или хотелось бы попробовать!  И если вы таковы, то даже кратковременно окунувшись, сможете подключить колоссальные резервы организма. Именно в таких экстремальных условиях высвобождаются наши скрытые силы, которые могут кардинально изменить наше физическое и, даже, психическое состояние в положительную сторону. Да, кстати, в нашей горной речке, протекающей в 5 метрах от виллы есть замечательные естественные ванны для этих целей!)

 

 

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ:

СНАРЯЖЕНИЕ —  Для наших прогулок подойдут любые непромокаемые ботинки или кроссовки с  цепкой подошвой. Обязательно возьмите ветровку, флиску, свитер, рюкзачок, шапку, перчатки, термобелье(не будет лишним) Также необходимо взять одежду и коврики для йоги(если нет такой возможности предупредите нас.)

ПОГОДА — В целом погода конца февраля и марта обычно схожа с погодой конца апреля в средней полосе России. Температура воздуха днем может достигать +20 градусов. Однако при подъеме на озеро Рица температура может быть около +5

ПЕРЕХОД ГРАНИЦЫ — Вы можете пересечь Абхазскую границу по внутреннему Российскому или загранпаспорту. 

КАК ДОБРАТЬСЯ — Просто прилететь или приехать в Сочи(Адлер) и на любом транспорте добраться до Абхазской границы, где мы будем вас ждать в условленное время. От аэропорта на такси ехать примерно 15 мин, от ЖД вокзала г. Адлер 10 мин. Далее по Абхазии мы сделаем для вас трансфер прямо до нашего «Ашрама»

ДЕНЬГИ — В Абхазии в ходу русский рубль. Банкоматы есть, но их не много,  для снятия денег придется заплатить комиссию. Поэтому лучше брать необходимую вам сумму наличными.

БЕЗОПАСНОСТЬ — Мы будем жить и совершать все наши прогулки имея поддержку проверенной Абхазской принимающей стороны. Кроме того, каждый трип вы пройдете с опытным в этих местах гидом, который знает каждую тропинку на маршрутах.
Корректное выполнение асан и других телесных техник будет обеспеченно сертифицированным преподавателем йоги имеющим значительный опыт.
Аптечка для различных экстренных случаев будет доступна, однако если вам нужны какие-то конкретные медикаменты, лучше их взять с собой. Также абсолютное большинство лекарств будет доступно в местных аптеках.

 

Здесь вы можете оставить заявку или что-то спросить касательно ретрита. По любым вопросам звоните нам по телефону +79154470452, либо связывайтесь через удобные вам соцсети. Также мы можем вам перезвонить, просто оставьте ваш номер с пометкой «перезвоните»- мы свяжемся с вами и все обсудим;)

 


20.11.2020

Ashramah

  Сущность ретрита Слово «ретрит» в наши дни стало известным среди практикующих йогу, медитацию и другие психофизические техники. Ретрит-временный уход от повседневной жизни; с целью переключения […]
12.03.2019

Норри-Бамбуковый поезд.

Будучи в Камбодже, я промчался по рельсам, построенной еще французами железной дороги на весьма экстравагантном виде транспорта, и это меня действительно впечатлило!  Бамбуковый поезд (или Норри, как его […]
21.04.2018
nacionalnye-menshinstva-vetnama

Национальные меньшинства Вьетнама.

Национальные меньшинства Вьетнама Во Вьетнаме признано более 50 различных этнических групп, каждая из которых имеет свой собственный уникальный язык и культуру. Все они поддерживают традиционный сельский […]
15.04.2018

На мотоцикле по Вьетнаму.

Друзья, мотопутешественники, любители приключений! Я хочу поделиться с вами некоторой информацией и лайфхаками для путешествий на мотоцикле по Вьетнаму-надеюсь это будет полезно и познавательно! Проехаться по […]